راه رفتن بعد از تعویض مفصل لگن

راه رفتن بعد از تعویض مفصل لگن به بهبود عملکرد حرکتی و کاهش درد کمک می‌کند البته که لازم است در روز های ابتدایی بعد از عمل بیمار از وسایل کمکی مانند واکر یا عصا برای راه رفتن استفاده کند ولی با گذشت زمان و انجام فیزیوتراپی، قدرت و انعطاف‌پذیری عضلات هم افزایش می‌یابد و بیمار قادر به بازگشت به فعالیت‌های عادی خواهد بود پی دقت داشته باشد که رعایت تمامی توصیه های پزشک در سرعت روند بهبودی نقش بسزایی دارد.

زمان شروع پیاده‌روی بعد از تعویض مفصل لگن

زمان شروع معمولاً به شرایط فردی بیمار و نوع جراحی بستگی دارد که از مهم ترین آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

روزهای اولیه پس از جراحی

پزشکان معمولاً توصیه می‌کنند که بیماران روز بعد از عمل به کمک فیزیوتراپیست و با استفاده از وسایل کمکی مانند واکر یا عصا شروع به حرکت کنند. این حرکات معمولاً شامل ایستادن و راه رفتن کوتاه به منظور جلوگیری از عوارض ناشی از بی‌حرکتی است.

هفته اول

در این دوره، بیماران معمولاً می‌توانند با کمک ابزارهای کمکی پیاده‌روی کنند ولی مدت زمان آن باید خیلی کوتاه باشد.

هفته‌های دوم و سوم

با پیشرفت در بهبودی و کاهش درد، بیماران می‌توانند زمان و مسافت پیاده‌روی را افزایش دهند دقت داشته باشید که مشاوره با فیزیوتراپیست برای تعیین برنامه مناسب ضروری است.

ماه‌های بعد

پس از حدود ۶ تا ۸ هفته، بیشتر بیماران می‌توانند به صورت مستقل پیاده‌روی کنند و فعالیت‌های روزمره خود را از سر بگیرند.

پس با توجه به این موضوع قبل از شروع هر برنامه ورزشی، با پزشک خود حتما مشورت کنید تا از ایمنی و مناسب بودن برنامه خود مطمئن باشید.

بیشتر بخوانید: اقدامات بعد از جراحی تعویض مفصل لگن

مزایای پیاده‌روی بعد از جراحی تعویض مفصل لگن

از مهم ترین مزایای داشتن پیاده روی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• پیاده‌روی به بیماران کمک می‌کند تا به تدریج تحرک خود را افزایش دهند و به حالت عادی برگردند.
• این فعالیت باعث تقویت عضلات اطراف مفصل لگن و بهبود ثبات مفصل می‌شود.
• حرکات ملایم مانند پیاده‌روی می‌توانند به کاهش درد و التهاب کمک کند.
• پیاده‌روی به جلوگیری از عوارض ناشی از بی‌حرکتی، مانند لخته‌های خونی و زخم‌های فشار، کمک می‌کند.
• این فعالیت باعث بهبود گردش خون در ناحیه جراحی و تسریع فرآیند بهبودی می‌شود.
• پیاده‌روی و فعالیت بدنی به بهبود وضعیت روحی و روانی بیماران کمک می‌کند.
• فعالیت‌های بدنی می‌تواند به بهبود کیفیت خواب هم بسیار کمک کند.
• پیاده‌روی به کنترل وزن و جلوگیری از چاقی کمک می کند چرا که اضافه وزن به مفاصل فشار زیادی وارد خواهد کرد.
• داشتن پیاده روی بعد از عمل از سفتی مفاصل می تواند جلوگیری کند.

نکات ایمنی در حین پیاده‌روی بعداز تعویض مفصل لگن

نکات ایمنی در حین پیاده‌روی بعد از جراحی تعویض مفصل لگن بسیار مهم هستند تا از بروز عوارض و آسیب‌های احتمالی جلوگیری شود.

استفاده از وسایل کمکی

در مراحل اولیه پیاده‌روی، از وسایل کمکی مانند واکر یا عصا استفاده کنید تا از تعادل و ایمنی خود مطمئن شوید.

مشورت با پزشک

قبل از شروع هر برنامه ورزشی، حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا برنامه‌ای متناسب با وضعیت شما تنظیم شود.

انتخاب مسیر مناسب

از مسیرهای صاف و بدون موانع برای پیاده‌روی استفاده کنید. از پیاده‌روها و مکان‌های روشن و با دسترسی آسان انتخاب کنید.

پوشیدن کفش مناسب

از کفش‌های راحت و مناسب با زیره غیر لغزنده استفاده کنید تا از لغزش بتوان جلوگیری کرد.

توجه به علائم بدن

در صورت احساس درد، سرگیجه یا خستگی بیش از حد، بلافاصله پیاده‌روی را متوقف کرده و استراحت کنید.

تنظیم مسافت

به تدریج سرعت و مسافت پیاده‌روی را افزایش دهید ولی در ابتدا مسافت‌های کوتاه را شروع کنید و به تدریج آن را افزایش دهید.

حفظ وضعیت صحیح بدن

در حین پیاده‌روی، بدن خود را در وضعیت مناسب نگه‌دارید تا از فشار اضافی بر مفصل لگن جلوگیری شود.

با رعایت تمامی موارد ذکر شده می‌توانید از پیاده‌روی به عنوان یک فعالیت مؤثر و ایمن در فرآیند بهبودی خود استفاده نمایید.

چالش‌های اولیه پیاده‌روی کردن بعد از تعویض مفصل لگن

از جمله مهم ترین چالش‌های اولیه پیاده‌روی بعد از جراحی تعویض مفصل لگن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

1. بیماران در مراحل اولیه پیاده‌روی دچار درد و ناراحتی در ناحیه جراحی خواهند شد و همین موضوع می‌تواند باعث کاهش انگیزه برای ادامه فعالیت شود.
2. پس از جراحی، دامنه حرکات مفصل محدود تر خواهد شد و همین موضوع می‌تواند پیاده‌روی را برای فرد کمی سخت کند.
3. بیماران در حفظ تعادل خود زمانی که از وسایل کمکی استفاده نمی کنند با مشکل مواجه خواهند شد.
4. احساس خستگی سریع یکی دیگر از چالش‌هاست چون توانایی جسمی کمتری بوده و فرد نیاز به استراحت‌ بیشتر دارد.
5. ترس از سقوط یا آسیب‌دیدگی دوباره باعث شده تا بیماران را در حین پیاده‌روی مضطرب شوند.
6. اضطراب و افسردگی برخی از بیماران در دوره بهبودی می‌تواند برروی انگیزه آنها برای پیاده‌روی تأثیر داشته باشد.

فهم این چالش‌ها و کار بر روی آنها می‌تواند به بیماران کمک کند تا فرآیند بهبودی را بهتر مدیریت کنند و از پیاده‌روی به عنوان یک بخش کلیدی از روند بهبودی خود کمک بگیرند.

 در نهایت….

بعد از تعویض مفصل لگن، توانایی راه رفتن به تدریج بهبود می‌یابد ولی بیمار در چند روز اول پس از عمل با کمک واکر یا عصا می‌تواند قدم‌های کوتاهی بردارد توجه داشته باشید که فیزیوتراپی و تمرینات تقویتی به بازسازی عضلات و بهبود تعادل کمک می‌کند. رعایت توصیه‌های پزشک در مورد فعالیت‌های فیزیکی و خودداری از حرکت‌های شدید یا چرخشی ناگهانی از اهمیت بالایی برخوردار است تا از دررفتگی مفصل جلوگیری شود و فرآیند بهبود سریع‌تر انجام گیرد.