نشستن روی زمین بعد از تعویض مفصل لگن یکی از مهم ترین دغدغه‌های بیماران پس از جراحی است. در واقع این موضوع به دلیل ایجاد محدودیت پس از عمل اهمیت زیادی دارد از همین رو بیماران باید توجه داشته باشند که در دوره‌های ابتدایی پس از جراحی، حرکاتی مانند خم شدن شدید، چرخش بیش از حد مفصل و نشستن روی سطوح پایین، مانند زمین، می تواند به مفصل جدید فشار وارد کند و خطر دررفتگی یا آسیب به آن را افزایش دهد. بنابراین، رعایت نکات ایمنی و توصیه‌های پزشک در مورد نحوه نشستن و حرکات مجاز، بخش مهمی از روند بهبودی است. با پیشرفت درمان و توانبخشی، امکان نشستن روی زمین با دقت و تکنیک‌های خاص امکان پذیر است که در ادامه به طور مفصل در مورد آن صحبت خواهیم کرد.
چگونه بعد از تعویض مفصل لگن روی زمین بنشینیم؟
بعد از جراحی تعویض مفصل لگن، نشستن روی زمین باید با احتیاط و تکنیک‌های صحیح انجام شود تا از هرگونه فشار اضافی یا آسیب به مفصل جدید جلوگیری شود. برای این کار می‌توانید مراحل زیر را دنبال کنید:
✳️ انتخاب سطح مناسب
قبل از نشستن، مطمئن شوید که سطح زمین نرم و هموار باشد. استفاده از یک تشکچه یا بالشتک زیر لگن می‌تواند فشار وارد بر مفصل را کاهش دهد.
✳️ پایین آمدن با استفاده از دست‌ها
در حالی که به آرامی زانو می‌زنید، دست‌ها را برای حمایت به زمین یا یک وسیله کمکی (مانند عصا یا صندلی) تکیه دهید. این کار باعث می‌شود وزن بدن به طور متعادل توزیع شود و از فشار مستقیم بر لگن جلوگیری شود.
✳️ حفظ زاویه‌ی مناسب لگن
زاویه بین ران و بالاتنه باید کمتر از 90 درجه باشد. برای این منظور، از خم شدن شدید به سمت جلو خودداری کنید و در هنگام نشستن، کمر را صاف نگه دارید.
✳️ کشیدن پاها به سمت جلو
پس از نشستن، پاها را به آرامی به سمت جلو بکشید و از خم کردن شدید زانوها خودداری کنید. این کار فشار را از روی لگن برداشته و نشستن را هم راحت‌تر می کند.
✳️ حفظ تعادل
در طول نشستن روی زمین، تعادل خود را حفظ کنید و از هرگونه چرخش ناگهانی لگن یا کمر جلوگیری کنید. برای جلوگیری از آسیب احتمالی، چرخش‌های کمر و لگن باید به آرامی و کنترل‌شده انجام شوند.
✳️ بلند شدن از زمین
برای بلند شدن، از دست‌ها و زانوها کمک بگیرید. ابتدا دست‌ها را به سمت جلو تکیه دهید و با حمایت دست‌ها، به آرامی بدن را به سمت بالا بکشید. تو جه داشته باشید که به طور ناگهانی این کار را انجام ندهید.
✳️ استفاده از وسایل کمکی
در صورتی که تعادل کافی ندارید یا دچار ضعف عضلانی هستید، استفاده از وسایل کمکی مانند عصا، واکر یا یک صندلی کوتاه در کنار زمین می‌تواند ایمنی شما را افزایش دهد.
رعایت این تکنیک‌ها در کنار توصیه‌های پزشک و فیزیوتراپ، به شما کمک می‌کند تا بدون آسیب، به آرامی و با اطمینان روی زمین بنشینید و بلند شوید.
مناسبت‌ترین حالت نشستن بعد از تعویض مفصل لگن
مناسب‌ترین حالت نشستن بعد از تعویض مفصل لگن، نشستن روی صندلی با ارتفاع مناسب است که باعث می‌شود زاویه بین ران‌ها و بالاتنه بیشتر از 90 درجه باشد. در این وضعیت، باید کمر را صاف نگه داشت و از خم شدن شدید به سمت جلو خودداری کرد همچنین پاها باید به صورت صاف روی زمین قرار گیرند و زانوها هم کمی از هم فاصله داشته باشند (حدود عرض شانه‌ها). در این حین توجه داشته باشید از چرخش لگن در حالت نشسته خوداری کنید.
استفاده از صندلی با پشتی صاف و تکیه‌گاه برای دست‌ها نیز به حفظ تعادل و کاهش فشار روی مفصل کمک می‌کند. در این وضعیت، در واقع نشستن ایمن و بدون آسیب به مفصل جدید در این حالت تضمین شده است.
زمان نشستن روی زمین بعد از تعویض مفصل لگن
پزشکان معمولاً توصیه می‌کنند که در 6 الی 12 هفته ابتدایی پس از جراحی از نشستن روی سطوح پایین و زمین خودداری شود. چرا که در طی این مدت مفصل و بافت‌های اطراف آن نیاز به بهبودی دارند تا از طریق آن تعادل و قدرت عضلات هم تقویت شود. در حالت کلی رمان نشستن روی زمین بعد از تعویض مفصل لگن به عوامل مختلفی بستگی دارد که مهم‌‌ترین آن ها عبارتند از:
نوع جراحی و پروتز مورد استفاده
نوع پروتزی که برای تعویض مفصل استفاده شده و همچنین روش جراحی (مینیمال اینویسیو یا جراحی باز) در مدت زمان توانبخشی و محدودیت‌های حرکتی تاثیر دارد.
وضعیت عمومی بیمار و توانبخشی
افرادی که روند بهبودی سریعتری دارند و به برنامه‌های فیزیوتراپی و توانبخشی پایبند هستند، به طبع زودتر از دیگران می‌توانند روی زمین بنشینند.
قابلیت کنترل و تعادل بیمار
زمانی که بیمار توانایی حفظ تعادل خود را داشته باشد و بتواند بدون فشار اضافی روی مفصل بلند شود و بنشیند، نشستن روی زمین به مرور زمان مجاز است.
بیشتر بخوانید : مراقبت‌های بعد از تعویض مفصل لگن
حرکات ممنوع هنگام نشستن روی زمین بعد از تعویض مفصل لگن
بعد از تعویض مفصل لگن، برخی حرکات هنگام نشستن روی زمین می‌توانند به مفصل جدید آسیب بزنند یا خطر دررفتگی را افزایش دهند. از این رو، بهتر است از انجام حرکات زیر خودداری کنید:
- نشستن چهار زانو یا دو زانو
این وضعیت‌ها باعث ایجاد فشار بیش از حد بر مفصل جدید شده و زاویه نامناسبی به لگن وارد می‌کند.
- خم شدن شدید به جلو
این حرکت، زاویه لگن را به کمتر از 90 درجه می‌رساند و خطر دررفتگی را بالا می‌برد.
- چرخش یا پیچاندن کمر و لگن
هنگام نشستن یا بلند شدن، از هرگونه چرخش ناگهانی یا پیچاندن لگن خودداری کنید.
- نشستن در وضعیت ضربدری
قرار دادن پاها روی هم، باعث چرخش و جابجایی نامناسب در مفصل می‌شود.
- جمع کردن زانوها به سمت داخل یا قفسه سینه
این وضعیت، فشار بیش از حدی به مفصل جدید وارد می‌کند و باید از آن پرهیز شود.
- حرکت ناگهانی و بدون حمایت
بلند شدن یا نشستن بدون تکیه‌گاه مناسب باعث ایجاد فشار ناگهانی روی مفصل شده و تعادل شما را به هم بزند.
رعایت این موارد می‌تواند به حفظ سلامت مفصل جدید و جلوگیری از بروز آسیب‌های احتمالی کمک کند.
در نهایت….
نشستن روی زمین بعد از تعویض مفصل لگن نیازمند رعایت نکات ایمنی و تکنیک‌های صحیح است تا از آسیب به مفصل جدید و بهبود روند بهبودی جلوگیری شود. انتخاب سطح مناسب برای نشستن، حفظ وضعیت صحیح بدن، و پرهیز از حرکات ممنوع مانند نشستن چهارزانو یا خم شدن شدید به جلو از جمله موارد مهم هستند. در نهایت، مشاوره با پزشک و فیزیوتراپ برای تعیین زمان و روش‌های صحیح نشستن، به حفظ سلامت مفصل و جلوگیری از عوارض احتمالی اهمیت زیادی دارد با رعایت این نکات، بیماران می‌توانند به راحتی و با اطمینان بیشتری در فعالیت‌های روزمره خود را انجام دهند.
سلام موقع راه رفتن کف پاهایم درد می گیرد چه باید بکنم