درمان آسیب های ورزشی زانو

ورزشکارانی که در رشته های مختلف به صورت حرفه ای فعالیت می کنند، به خوبی می دانند که ورزش در برخی موارد ممکن است به اندام های مختلف بدن آن ها آسیب جدی وارد کند. برخی ورزشکاران حرفه ای نیز به همین دلیل از ادامه دادن رشته خود تا آخر عمرمحروم شده اند. یکی از شایع ترین اندام های بدن که در حین انجام ورزش ممکن است دچار آسیب شود، زانو است. به طور کلی، آسیب های زانو حدود 55 درصد از آسیب های ورزشی را تشکیل می دهد. در این مقاله قصد دایم به شایع ترین آسیب های ورزشی به زانو و راهکار های درمانی آن اشاره کنیم.

شایع ترین آسیب های ورزشی به زانو شامل چه مواردی می شود؟

برخی از شایع ترین آسیب‌های زانو شامل موارد زیر می شود:

• پیچ خوردگی
• پارگی بافت‌های نرم (مانند رباط‌ها، منیسک)
• شکستگی
• دررفتگی است.

در بسیاری از موارد، صدمات شامل بیش از یک قسمت از زانو می شود. این مورد ممکن است بسته به نوع آسیب نشانه های متفاوتی از خود بروز دهد که در ادامه مقاله به آن اشاره خواهیم کرد.

علائم ایجاد آسیب های ورزشی به زانو را بیشتر بشناسید

در چه مواردی باید نگران شوید و سریع تر به پزشک مراجعه کنید؟ در برخی موارد لازم است سریعتر اقدام کنید اما باورهای عمومی به اشتباه بر این اساس است که زمانی که فرد دیگر نمی تواند راه برود، آسیب جدی به زانوی او وارد شده است. در صورتی که اینطور نیست. در اکثر موارد حتی امکان راه رفتن نیز برای افراد فراهم است. اما آسیب های جدی وارد شده است از جمله نشانه های این آسیب ها می توان به مواردی نظیر موارد زیر اشاره کرد:

• گرفتگی و قفل شدن زانو
• ناتوانی در چرخش زانو
• ایجاد مشکلات حرکتی علی الخصوص مشکل در صاف کردن زانو
• درد
• تورم
• رگ به رگ شدن
• صدا دادن زانو

کدام بخش های زانو بیشتر در معرض آسیب دیدگی در تمرینات ورزشی هستند؟

طبق مالطعاات 3 آسیب شایع عبارتند از تاندونیت کشکک، آسیب رباط زانو (ACL، MCL، LCL، PCL)، یا آسیب منیسک زانو جزو شایع ترین بخش هایی هستند که ممکن است درتمرینات ورزشی آسیب ببیند. نوع ایجاد مشکل در زانو با توجه به شدت و نوع آسیب ممکن است شامل کشیدگی، شکستگی، ضربه و مواردی از این قبیل است.

چرا بعد از ورزش دچار زانو درد می شوید؟

با آنکه شایع ترین دلایل زانو درد افزایش سن است، اما آسیب های ورزشی به مرور زمان ممکن است شما را با مشکل مواجه کند. دلیل این مورد آسیب یا فشار مکرر روی زانو است که ممکن است مشکلات رایج زانو را به وجود بیاورد. همچنین به این دلیل که درانجام حرکات ورزشی بیشتر امکان مواردی نظیر چرخش ناگهانی زانو و همچنین ایجاد ضبه ناگهانی به زانو وجود دارد، بنابراین احتمال وارد آمدن این آسیب ها در زانو با انجام ورزش بیشتر می شود.

درمان آسیب های ورزشی وارد آمده به زانو چیست؟

درمان به نوع آسیب، شدت آن و محل دقیق ایجاد آسیب بستگی دارد. همچنین افزایش سن نیز در این مورد تاثیر گذار خواهد بود. این درمان ممکن است شامل درمان های جراحی و همچنین درمان های غیر جراحی می شود. تا زمان مراجعه به متخصص این موضوع مشخص نخواهد شد. درمان های غیر جراحی معمولا شامل مواردی نظیر دارودرمانی فیزیوتراپی، ایجاد محدودیت های حرکتی و مواردی از این قبیل می شود. این درحالی است که اقدامات جراحی زانو ممکن است با آرتروسکوپی زانو قابل انجام باشد. همچنین درصورتی که درمان های پیشرفته تر توصیه شود، ممکن است متخصص اقدام به تعویض مفصل کامل زانو کند.

وزرش برای زانو مضر نیست!

با خواندن موارد بالا شاید به این نکته پی بردید که حرکات ورزشی به زانو آسیب می زند! در حالی که اینطور نیست. عضلات ضعیف عامل اصلی آسیب دیدگی زانو هستند. تقویت عضلات چهارسر ران و همسترینگ، عضلات جلو و پشت ران خود که به حمایت از زانو کمک می کنند، بسیار مفید هستند. بی شک انجام تمرینات تعادلی و پایداری به عضلات اطراف زانو کمک می کند تا به طور موثرتری با هم کار کنند، کمک کننده خواهد بود. بنابراین علت اصلی آسیب های ورزشی موارد زیر تخمین زده شده است:

• عدم استفاده از تکنیک های ورزشی صحیح
• تمرین بیش از حد، یا با تمرین خیلی مکرر، خیلی مکرر یا برای مدت طولانی
• تغییر خیلی سریع شدت فعالیت بدنی
• انجام یک ورزش در تمام طول سال
• دویدن یا پریدن روی سطوح سخت

سوالات متداول